先週末は割と低めで良い数値だった私の血糖値ですが、週が明けたら何故か爆上がりのまま。数日間のアップダウンを事細かに気にしてもしかたないのですが、気になりますよね（笑 私が普段している日常生活での高血糖予防チェックリストっです。
薬は忘れていないか
インスリンと飲み薬の2本立てで投薬治療しています。朝の分を忘れることはまずないのですが、夕食前はうっかり飲み忘れがちょくちょくありますね。翌朝の数値に反映されるのでここは気をつけないと。
糖質を摂りすぎていないか
食事には普段からかなり気をつけています。とはいえガチの糖質抜きではないので食パンもご飯も多少は食べます。最近は主食を豆腐やオートミールにすることも多く、腹にもたれることもないので快適です。
歩いているか
医師からは「たくさん歩きましょう」と言われていますが、実は私は歩くのが大好き。在宅ワークの始業前に散歩、終業後もカフェ休憩の含めて散歩、結構散歩してます。ただ1万歩いくかというと微妙ですね。毎日7千歩くらい。
適切な睡眠をとっているか
ロングスリーパーなので人より多めの睡眠時間をとらないとつらいタイプかもしれません。ちょっと前まで仕事の都合でかなり睡眠時間が減った時に血糖値（HbA1c）もちょっと上がってしまったことがありました。睡眠時間は自分にとっては血糖値となんらかの相関関係があるような気がします。
酒を飲み過ぎていないか
こればかりはどうにも（笑 という気もしていますが。ただ飲むのは蒸留酒がメインです。ウイスキーと焼酎ですね。糖質のない酒だから安心だ、とは決して言えませんが（笑 しかし飲む量はかなり意識して減らしています。
ストレス
自分にとって実は一番影響が多いのではないかと疑っています。あまり深刻に悩むことはない性格ですが、将来や生活に対するちょっとした心配事などが血糖値に何らかの悪影響を与えているように思えることが多々ありました。こういうのはパッと取り去ることもできないので厄介ですね。
結局静かに経過観測していくしかない
まぁいろいろ考えてもこの数日の高血糖の明確な理由は見つかりません。結局一喜一憂しても仕方がないので、日常生活を送りながら静かに経過観測しかありませんね。ただ上記のような自分宛のチェックリストは常に意識して生活をするのがこの病気については肝要だと思います。
